Witajcie! Ostatnio wszyscy mają do mnie żal ze nie odzywam się na GG i wytykaja mi to ze rzadko udzielam się na forum - widzę że muszę wyjaśnić tą sprawę... Około dwa miesiące temu moja siostra wgrała program IMesh i zacząła ściagać poprzez ten właśnie program róznego rodzaju Mp3 i inne takie rzeczy, komputer chodził wolniej co mnie zaniepokoiło - [...]
Hej, mam problem z ktorym zmagam sie juz dosyc dlugo. Nie moge w zaden sposob dopasowac do siebie zdrowego zapotrzebowania kalorycznego. Zalezy mi na ujemnym bilansie kalorycznym, chcialabym sie pozbyc kilku kilo niechcianego tluszczu. Jestem kobieta ;), mam 20 lat, moja aktualna waga to 71 kg oraz mam 166 cm wzrostu, moja aktywnosc fizyczna jest [...]
Witam wszystkich nie zajmę długo lecz tylko chwilkę, Jest to mój pierwszy post a wiec przejdę do rzeczy! 1. Ile można zrobić przez jeden rok cykli na dopalaczach . 2Jaki waszym zdaniem jest najlepsze połączenie środków anabolicznych co do stażu na siłowni i tych lepiej zaawansowanych kulturystów. 3.ze swojego doświadczenia macie jakieś [...]
Witam, mam 17 lat ćwiczę od ok 15 roku życia z przerwami, ale od stycznia wziąłem się za poważne treningi. Moje pytanie brzmi jak długo może mi zająć spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha. Otóż problem tkwi w tym, że pod niewielką warstwą tłuszczu mam mocny sześciopak i wiem o tym, że go mam, ale dziewczyny na plaży w wakacje nie będą wiedziały [...]
Witam Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu, mam troche sprzętu w domu wiec ćwicze na swojej siłowni. Mam 30 lat, 166cfm wzrostu i staram sie trzymać diete, gdy zaczynałem to ważyłem 59kg i w bicepsie miałem 31cm. Teraz po miesiącu przybyło mi prawie 3kg mięsa a w bicepsie 1,3cm. Ćwiczylem następującym planem: pon, środa, piątek: - wyciskanie sztangi [...]
Witam. Pracuje teraz dużo nad klatką piersiową bo troche sobie ją zaniedbałem. Robie 2x w tyg ćwiczenia na siłowni. Czy jak dorzuce sobie jeszcze pompki w dni, w które nie robie klatki, powiedzmy 3 serie, to nie zajade sobie mięśni? Nie chce przesadzić a wiem, że klatka sie długo regeneruje. Zmieniony przez - kkubanczykk w dniu 2012-05-02 15:04:49
Siema Wzrost: Mam 171 cm wzrostu i 15,5 lat. Moja mama ma 170 cm, ojciec 184 cm a mój brat 190 cm. Jak myślicie, urosnę o te 20 cm jeszcze ? Bo gdzieś czytałem ze facet rośnie do 17 roku życia. Bieganie: Warze 78 kg i chciałem zacząć biegać. Co drugi dzień po 45 min. Długo ale pomyślałem że jak się zmęczę to szybki spacer i potem znowu taki [...]
drętwieją miplecy w okolicy lędzwiowej,niemogę się pochylić.Ból nastąpił kiedy się poślizgnełam.i upadłam na pupę.poczułam wtedy ból i pieczenie w kręgosłupie,w okolicy lędzwiowej.długo mnie bolało brałam srodki przeciwbólowe.Teraz nie mogę sie pochylić,ani odkurzać.Najpierw drętwieją plecy,czuje w okolicy lędzwiowej ból i zimno
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam 15l, 52kg, 166 wzrost i trenuje muay thai dosc dlugo, od jakiegos roku zabieram sie za cwiczenie w domu i nie moge, nie wiem jakie cwiczenia itd, posiadam drazek i hantle. da mi cos np wieczorem pompki do zmeczenia 3 serie, brzuszki, pompki na triceps, drazek? Dalby mi ktos gotowy plan? czy te brzuszki pompki do zmeczenia kilka serii [...]
JAK WYGLADA MANUALNE OCZYSZCZANIE TWARZY.CZY SLADY PO TYM ZABIEGU DLUGO UTRZYMUJA SIE NA TWARZY...MOZNA WYKONAC PELNY MAKIJAZ JESZCZE W TYM SAMYM DNIU???JAKIE SA NAJLEPSZE METODY ZEBY MIEC CZYSTA BUZIE BEZ ZASKORNIKOW I WYPRYSKOW
[...] 0.5mm trudno nabrac, trzeba zassac powietrzem 11)widac zagiecia fabryszne na kapslu Pytania: 1)Czy mial juz ktos cos takiego? 2)Czy lepcza niz Grecka? 3)Jaka cena? 4)Jak dlugo mozna stosowac? 5)Czy dawki tej deki sa proporcjonalne od reszty 6)Jakiego koloru musi byc plyn? 7)Jaki to ma smak? PYTANIE GLOWNE - TO CZY TA DEKA JEST PRYGINALNA??? Z [...]
[...] zdepilwoac cala klate musialbym uzyc co najmniej kilku NOWYCH plastrow, a to troche kosztuje jak uzywac tych plastrow, abym mogl zdepilowac klatke uzywajac tylko dwóch? jak dlugo je rozgrzewac rekami? czy trzeba je faktycznie mozna przyciskac do ciala? odczekac chwile czy natychmiast je zrywac? no bo po zdjeciu plastra praktycznie on sie juz nie [...]
Witam, jestem nowym uzytkownikiem ale forum czytam juz dość długo, i wkoncu zdecydowalem sie zarejestrowac, bo dotąd większosc odpowiedzi znajdywałem w tematach, tym razem, pytanko indywidualne dla kazdego, mysle ze pomozecie. Mam 19 lat 186 cm wzrostu i 72 kg wagi. Chciałbym zacząć pierwszy cykl suplementacji. Duzo czytalem i zdecydowałem sie na [...]
Wiem, ze tego typu tematy byly juz kilkakrotnie, ale prosze o niekasowanie tego. Przeczytalem kilka podstron we wszystkich tematach zwiazanych z SW ale nie znalazlem odpowiedzi. Do konca tego roku, czyli okolo 7 mieisiecy chodze na silownie czesto i regularnie w celu nabrania siły no i oczywiscie zeby przybrac troch na masie. Od przyszlego roku [...]
Koledzy pomóżcie. Potrzebuje jakiś solidny widelec do XC o skoku 100mm. Zależy mi na tym, aby był wytrzymały, niedrogi w serwisowaniu, który posłuży długo i nie będzie szybko łapał luzów. Masa nie gra dużej roli, może być nieco cięższy. Nie może być zbyt twardy, bo jestem lekki (65kg). Cena około 1000zł ( nie więcej) Co byście polecili ??
Witam mam 16 lat i ćwicze około od 4 miesięcy i mam zamiar nie długo spozywać he protein (przez około 25 dni tzn. 2500g) .I nie wiem co potem myślałem że zrobie sobie miesiac przerwy i bede kreatyna się zapychał .Czy to dobry pomysł ??.Aha chce dodac że spozywam dziennie około 100-150 g białka i chce troche przybrąć na masie a potem się wyrzeźbic [...]
Słyszałem wczoraj od kumpla, że bardzo dobrze jest spożywać samo żółtko.Ponoć jego kolega już długo to stosuje i naprawde widać efekty.Poradźcie coś?Jeśli tak?Spożywać całe jajko z białkiem czy lepiej osobno?2,3,4 ile najlepiej na dzień?Z góry dzięki!
Witam. Ćwiczę na pseudo siłowni(atlas, sztanga, ławeczka do brzuszków). Chcę osiągnąć wyrzeźbiony brzuch i silne mięśnie rąk. Na początku ćwiczenia, które wykonuje. Jest to 5-7 serii po 10 razy sztanga, 5-7serii po 20 brzuszków lub 10 skośnych, na specjalnej ławce mała co nie co 5kg do wyciskania bicepsa i do tego jakoś 10kg na nogi(nie wiem czy [...]
witam mam pewien problem - otuż nabawiłem sie kontuzji , naderwałem mięsień ramienny , mam przerwe 3 miesiąc i sądze ze to juz za długo , a zwykłe środki takie jak voltaren zdecydowanie nie pomagają , a w perspektywie mam zawody w grudniu , kiedyś miałem problem ze stawami i libol świetnie rozwiązał sprawe , czy na mięsień też sie coś znajdzie [...]
